Pour être performants, les hommes subissent parfois de la pression. D’ailleurs, l’anxiété du pénis est bien réelle. Beaucoup d’hommes ont peur d’avoir une érection qui ne dure pas.
Obtenir et garder une érection est très important pour avoir une vie sexuelle saine. Pourtant, ce n’est pas toujours aussi facile.
Chaque année, des millions d’hommes subissent un dysfonctionnement érectile les empêchant d’avoir une vie sexuelle normale.
Concrètement, quel est le problème ? Pourquoi certains hommes ne peuvent-ils pas s’endurcir et maintenir une érection pendant longtemps ? Si tel est votre cas, vous êtes au bon endroit. Découvrez comment faire pour bander plus longtemps.
Table des matières
Comment éviter une érection qui ne dure pas ?
Il existe plusieurs solutions possibles pour éviter d’avoir une érection qui ne dure pas.
Le sommeil, un allié incontournable de l’érection
Le sommeil est le facteur principal à l’érection. En effet, le sommeil est un facteur déterminant pour notre fonctionnement en général.
Selon un sexologue, c’est pendant votre sommeil paradoxal que vous avez des érections nocturnes et une érection matinale. Il y a un effet réparateur sur les érections pendant les phases de sommeil.
Donc, en cas de manque de sommeil ou de sommeil de mauvaise qualité, l’érection est souvent moins bonne. En bref, vous devez éviter les nuits blanches si vous voulez avoir de meilleures érections.
Le sport : un booster d’érection
Selon les études scientifiques, la pratique d’une activité physique ou sportive régulière a un impact direct sur la qualité de votre érection.
D’ailleurs, elle se trouve au même titre que l’alimentation saine et équilibrée. De ce fait, pour améliorer la qualité des érections, l’idéal serait de varier les activités physiques et sportives.
Vous pouvez notamment pratiquer du fitness, du sport en salle, de la piscine, de la course à pied, mais en même temps, vous devez faire des exercices de gainage et de renforcement musculaire.
En suivant ces conseils sur l’alimentation et le sport, vous pouvez perdre un peu de graisse abdominale qui transforme la testostérone en œstrogène.
Par ailleurs, la testostérone est la principale hormone sexuelle masculine. Donc, il faut bien savoir que toutes les fonctions sexuelles dépendent d’elle.
Donc, en passant par une alimentation et une pratique sportive, vous pouvez éviter de prendre trop de poids. D’ailleurs, la graisse pourrait nuire à la qualité des érections et vous empêcher d’avoir une érection forte.
Erection qui ne dure pas : C’est peut-être lié au stress
Les états d’angoisse et d’anxiété présentent deux conséquences néfastes sur l’érection. Ils vont activer dans notre cerveau toutes les zones nous permettant de réfléchir, de penser, de cogiter, en d’autres mots, d’être dans un état de réflexion.
En revanche, ces zones éteignent automatiquement les zones dédiées au plaisir et à l’excitation.
Donc, il s’agit d’un phénomène physiologique tout à fait normal. Il est alors plus ou moins impossible d’être stressé et excité sexuellement.
Dans le cas général, le stress prend le dessus. Donc, il va effacer l’activité cérébrale nécessaire au plaisir et à l’excitation. Pourtant, sans excitation, il n’y a pas d’érection possible.
Le stress a également une conséquence hormonale sur l’érection. Sous l’effet du stress, le corps va sécréter de l’adrénaline. Malheureusement, l’adrénaline procure un état de contraction musculaire.
Il y a certains muscles, quand ils font pression sur les artères, vont gêner l’érection. C’est d’ailleurs ce qui se produit quand les muscles se trouvant aux alentours des petites artères du pénis se réduisent sous l’effet de l’adrénaline.
Les artères autour du pénis vont alors se resserrer et le sang s’engloutit plus difficilement dans les corps caverneux du pénis et donc vous allez avoir une érection qui ne dure pas.
Il faut donc retenir que le stress est un élément perturbateur du signal électrique qui déclenche l’érection depuis le cerveau ainsi que la circulation sanguine vers la verge. Cela favorise les pannes sexuelles.
L'importance de la respiration pour une érection qui dure
La respiration est également un facteur idéal pour vous aider à tenir plus longtemps. D’ailleurs, avec des muscles bien oxygénés, le fonctionnement érectile est meilleur pendant vos rapports sexuels.
Pour ce faire, il est recommandé de pratiquer quelques formes de méditations ou également de choisir quelques exercices respiratoires afin d’apprendre à vous relaxer.
Par ailleurs, il faut également savoir que la durée de l’érection ne définit pas forcément la qualité de vos rapports.
En revanche, avoir une mauvaise érection ou ne pas arriver à se reprendre après un petit coup de fatigue peut effectivement impacter de manière négative votre vie sexuelle ainsi que la confiance de l’homme concerné.
Erection qui ne dure pas : Pourquoi c’est un problème ?
Il y a des expériences réalisées dans lesquelles le pénis est privé de ces érections nocturnes et matinales. En effet, ces dernières prouvent qu’à cause de cette privation, la verge perd un peu de sa fonctionnalité et ensuite les hommes obtiennent une érection qui ne dure pas.
De ce fait, il est de moins en moins bien oxygéné et finit par coaguler. Les érections de la nuit et du matin tiennent donc un rôle important dans le bon fonctionnement du pénis.
En fait, c’est un peu comme les moments d’échauffement au bord du terrain pour un athlète ou un sportif, pour qu’il soit bien préparé à rentrer en jeu dès qu’on a besoin de lui.
Il y a également une autre remarque peu connue qui est faite de l’utilité de ces érections. Quand les érections de la nuit et du matin sont optimisées par un traitement spécifique, une amélioration de l’humeur ainsi qu’une diminution de l’anxiété chez l’homme sont observées.
De nombreuses personnes pensent logiquement qu’il s’agit d’une conséquence psychologique. Donc, on bande pour bien s’assurer de sa virilité.
Il y a très certainement une explication neurobiologique complexe en liaison avec ce fameux lien entre les érections de la nuit/matin, les mouvements oculaires, ainsi que le sommeil paradoxal.
C’est la raison pour laquelle, quand les hommes se réveillent avec le pénis en érection, ils ont plus de chance de passer une excellente journée dans la tête.
Les solutions naturelles pour une meilleure érection
Consommer certaines plantes médicinales peut également vous aider à réduire l’anxiété. Elles sont même considérées comme des compléments alimentaires.
D’ailleurs, il y a d’autres plantes et d’autres stimulants naturels qui sont également connus pour améliorer la libido et éviter d’avoir une érection qui ne dure pas.
Il s’agit notamment d’aphrodisiaques naturels. En revanche, il faut toujours faire attention, car si vous voulez être sûr des preuves scientifiques de quelques produits, il est toujours recommandé de consulter votre sexologue, qui est le spécialiste de ces sujets.
Une huile essentielle peut-elle vous aider à bander plus longtemps ?
Cette question se pose assez fréquemment sur Internet. De nombreux hommes veulent booster leur érection en utilisant de l’huile essentielle.
Effectivement, il existe bien de l’huile essentielle efficace pour bander plus longtemps. C’est une huile essentielle aphrodisiaque ou également un aphrodisiaque naturel bénéfique pour l’excitation, la libido et donc l’érection.
Les plantes et stimulants naturels pour bander dur
Il existe différents produits et plantes naturels qui sont réputés pour avoir des effets sur la libido. Le tribulus terrestris est une plante connue pour booster les sécrétions de testostérone.
En fait, il procure de l’effet sur la libido et la fonction sexuelle globale. Il y a également le fenugrec qui a des effets sur le plan hormonal.
Par ailleurs, l’écorce de bois bandé est également à ingérer quelques heures avant un rapport sexuel. Vous aurez des sensations de plaisir et des performances sexuelles qui vont augmenter.
Le damiana est également à ingérer ou à utiliser en gouttes d’huile essentielle en se massant le bas du dos. Avec cette plante, vous allez constater une amélioration de la libido et donc ne plus avoir d’érections qui ne durent pas.
La yohimbine est en fait un extrait d’écorce d’arbre qui est aussi connu pour augmenter l’afflux sanguin vers les organes génitaux. Par ailleurs, plus la pression sanguine est forte dans les organes génitaux, et plus les sensations sexuelles seront meilleures, avec une érection améliorée.
Il faut quand même faire attention aux effets secondaires possibles comme les poussées de tension, l’accélération du rythme cardiaque, ainsi que les sensations de vertige. Il est toujours conseillé de consulter un médecin si nécessaire. D’ailleurs, une prescription et une ordonnance médicale sont toujours utiles.
Quelques aliments pour éviter l’érection qui ne dure pas
L’alimentation est un allié incontournable de l’érection. Voici la liste des aliments pour bander fort.
La betterave
C’est l’un des meilleurs viagras naturels. D’ailleurs, son effet est identique à celui de la petite pilule bleue, car sa consommation favorise la dilatation des vaisseaux sanguins qui sont dans le pénis.
Vous le savez certainement, c’est l’augmentation de l’afflux sanguin qui favorise l’érection de la verge. Vous pouvez préparer une boisson faite maison à base de jus de betterave.
Simple, rapide et efficace pour éviter d’avoir une érection qui ne dure pas.
La pastèque
La pastèque est un fruit rafraîchissant. Elle peut aussi servir à réchauffer l’ambiance et instaurer une tension sexuelle palpable.
En effet, ce fruit est doté d’un précieux acide aminé, qui est aussi appelé arginine. Ce dernier vise à booster la production de testostérone. Cela va réveiller votre libido et garantir votre performance.
Par ailleurs, la pastèque favorise également l’afflux sanguin vers le sexe. Ce fait de lui un aliment à consommer pour bander dur.
Les tomates pour éviter d’avoir une érection qui ne dure pas
Il s’agit d’un fruit consommé en été et qui est un allié de taille pour avoir une bonne érection.
En effet, les tomates sont composées de lycopène, un antioxydant visant à fluidifier le sang.
De ce fait, ce fruit va également vous aider à obtenir une érection plus rapide et qui dure longtemps.
L’avocat
Les Aztèques ont eu une autre appellation de ce fruit : les « testicules ». En plus de leur forme similaire, les avocats sont aussi un excellent aliment pour bander dur.
Il s’agit notamment d’un fruit riche en vitamine E et en vitamine B6. Donc, il aura un effet de boosters pour votre production de testostérone et votre désir.
Les abricots
Tout comme la tomate et la goyave, les abricots sont aussi des fruits riches en lycopène. De ce fait, une tarte aux abricots, que vous pouvez prendre comme dessert après la fameuse salade, vous servira d’arme pour une nuit torride.
Les flocons d’avoine
L’avoine est aussi reconnue comme un excellent aliment pour bander rapidement. Cette céréale est particulièrement riche en hormones végétales. C’est ce qui lui donne l’effet de booster la libido et d’aider à obtenir des érections de bonne qualité.
Par ailleurs, vous pouvez également mélanger l’avoine avec des fruits secs comme les noisettes, les amandes et les noix. Riches en oméga-3, ces fruits vont améliorer votre circulation sanguine, pour un effet sur l’érection encore plus efficace.
Les huîtres
Sa consommation est vivement recommandée pour raviver la vigueur masculine. En fait, c’est certainement pour leur concentration en zinc et en vitamine B6.
En effet, ces deux éléments influencent favorablement la production de testostérone. La consommation d’huîtres est vivement recommandée, car ce fruit de mer est riche en zinc que les autres.
Par ailleurs, si elles ne sont pas de votre goût, vous avez aussi la possibilité de prendre des crevettes, des moules ou du homard à leur place.
Certaines croyances octroient également le pouvoir aphrodisiaque des huîtres à la consommation de la laitance, substance blanche qui serait son liquide séminal.
La viande rouge
Si vous n’êtes pas trop fan des fruits de mer, sachez que ce ne sont pas les seuls riches en zinc. Effectivement, vous pouvez aussi prendre de la viande rouge.
D’ailleurs, celle-ci vous fournit une quantité nécessaire pour que vos fonctions sexuelles soient au meilleur de leur forme.
De plus, cet aliment a un petit surplus. Il contient notamment de l’arginine, qui favorise l’afflux de sang dans le pénis et permet d’éviter d’avoir une érection qui ne dure pas.
En d’autres mots, la viande rouge vous permet de bander dur et plus longtemps. N’oubliez donc pas de prendre régulièrement de la viande rouge, bien évidemment, toujours avec modération.
Le saumon
Vous ne savez certainement pas, mais les oméga-3 sont aussi indispensables pour avoir une érection forte et durable.
En effet, ces oligo-éléments prennent soin de votre système cardiovasculaire et donc de l’afflux sanguin dans votre pénis. Le saumon, mais également la truite, le hareng, le maquereau ainsi que les sardines en sont riches.
Le vin rouge
Savez-vous qu’un verre de vin rouge prolonge la vitalité ? Il semblerait d’ailleurs que notre boisson aurait aussi la capacité de prolonger le plaisir sous le drap.
En effet, cette boisson peut vous aider à booster l’afflux sanguin dans la verge, tout en prenant soin de la santé de vos vaisseaux sanguins.
En privilégiant ces aliments, cela devrait donc vous éviter d’avoir une érection qui ne dure pas.
La solution ultime pour une érection forte et longue
Dans cet article, nous avons vu plusieurs solutions pour obtenir une érection.
Mais je vais vous révéler la solution qui a été la plus efficace pour moi.
Il s’agit d’un produit naturel que j’ai suivi à la lettre. Et grâce à plusieurs exercices, j’arrive aujourd’hui à bander quand je veux, aussi longtemps que je veux.
Je suis enfin sorti de ce calvaire et ma femme en est ravie. En effet, avec le temps elle commençait à douter de mon attirance envers elle.
Mais aujourd’hui, vu la qualité de mes érections, elle ne se posent plus aucune question 😉.
Si vous souhaitez résoudre vos problèmes d’érection une bonne fois pour toute, je vous conseille de prendre le même complément alimentaire que moi :
