comment tenir plus longtemps au lit

Vous souhaitez savoir comment tenir plus longtemps au lit ? Alors cet article est fait pour vous. Dans cet article, nous verrons les meilleures astuces pour retarder l’éjaculation.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez éjaculer prématurément, notamment une mauvaise image de soi, l’inexpérience et des niveaux de testostérone trop élevés.

Si vous craignez de finir trop vite au lit, vous n’êtes pas seul : environ un homme sur trois déclare avoir des problèmes d’éjaculation précoce. On ne sait pas exactement pourquoi cela arrive, mais les scientifiques pensent qu’il s’agit d’une combinaison de facteurs psychologiques et biologiques.

Si vous ne savez pas comment tenir plus longtemps au lit, ils existent plusieurs stratégies que nous allons voir ensemble.

importance de tenir longtemps

Il y a deux raisons principales qui vous poussent à savoir comment tenir plus longtemps au lit.

Premièrement, vous souhaitez donner plus de plaisir à votre partenaire. Et c’est une intention très louable. En effet, tout le monde sait qu’une femme a besoin d’être stimulée un certain temps avant d’atteindre l’orgasme.

Or, si vous venez trop vite, cela peut nuire à son plaisir (et à votre égo). Mais rassurez-vous, une femme peut prendre énormément de plaisir autrement qu’avec la pénétration. Notamment avec des préliminaires sensuels et en stimulant ses émotions.

Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre article « Comment bien faire l’amour ?». Vous verrez qu’en très peu de temps, vous pourrez faire jouir votre partenaire, il suffit de connaître les techniques 😉.

Comprendre comment tenir plus longtemps au lit permet également d’augmenter son plaisir personnel. C’est la deuxième raison qui pousse les hommes à vouloir retarder leur éjaculation.

Alors c’est parti, voyons ensemble les meilleures techniques pour durer plus longtemps.

Combien de temps dure en moyenne une relation sexuelle ?

duree relation sexuelle

L’industrie du film pour adultes démontre souvent des heures de sexe, ce qui peut donner une fausse idée de la durée des rapports sexuels.

Selon une étude réalisée en 2020 dans cinq pays, les rapports sexuels vaginaux durent généralement de 5 à 6 minutes.

Cependant, il n’y a pas de durée correcte pour les rapports sexuels et c’est à vous et à votre partenaire de décider ce qui fonctionne le mieux.

Pourquoi ne tenez pas aussi longtemps que vous le souhaitez

Il est fréquent que les hommes finissent trop vite de temps en temps, mais si vous éjaculez toujours après moins d’une minute de sexe, on peut vous diagnostiquer comme éjaculateur précoce.

Il y a plusieurs causes qui peuvent expliquer ce trouble :

1. La Psychologie

Bien que la cause exacte ne soit pas bien connue, il y a certainement des aspects psychologiques à l’éjaculation précoce. Des études montrent que l’anxiété, en particulier l’anxiété liée à vos performances sexuelles, est liée à l’éjaculation précoce.

Se sentir déprimé, stressé ou coupable peut également vous inciter à finir rapidement. Les hommes peuvent également connaître une éjaculation précoce à un taux plus élevé s’ils ont une mauvaise image de leur corps ou s’ils sont victimes d’abus sexuels.

2. L'expérience

tenir plus longtemps au lit

Votre niveau d’expérience sexuelle peut également avoir une incidence sur la durée de vos rapports sexuels. Les hommes peuvent également atteindre un orgasme plus rapide s’ils n’ont pas souvent de rapports sexuels ou s’ils en sont à leur première activité sexuelle.

3. L'hyperthyroïdie

L’éjaculation précoce peut également être causée par l’hyperthyroïdie, un état dans lequel la glande thyroïde dans votre cou produit une trop grande quantité d’une hormone appelée thyroxine.

Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi les problèmes de thyroïde affectent votre endurance sexuelle. Mais après avoir été traités pour une hypothyroïdie, les hommes savent mieux comment tenir plus longtemps au lit.

Comment tenir plus longtemps au lit : 5 méthodes

Maintenant que vous connaissez les causes d’une éjaculation rapide, on peut voir les solutions 😉.

Si vous avez du mal à terminer trop tôt, voici cinq choses que vous pouvez faire et qui peuvent vous aider.

1. Utilisez des préservatifs

tenir plus longtemps preservatif

Comme l’éjaculation précoce peut être le résultat d’une hypersensibilité, l’utilisation d’un préservatif est une solution simple qui peut faire durer les rapports sexuels plus longtemps. Le préservatif forme une barrière autour du pénis qui atténue la sensation et peut entraîner une éjaculation retardée.

Mais cela sera efficace uniquement si votre éjaculation précoce est due à une hypersensibilité du gland.

2. La méthode Stop and Go

Cette méthode être effectuée pendant les rapports sexuels ou la masturbation et implique :

  • Avoir des rapports sexuels jusqu’à ce que vous sentiez que vous êtes sur le point d’éjaculer.
  • Ensuite, vous pressez la base de votre pénis pendant plusieurs secondes, ou jusqu’à ce que le besoin d’éjaculer passe.
  • Et enfin, continuer à avoir des rapports sexuels et répéter la technique selon les besoins.

Il s’agit surement de l’un des traitements les plus difficiles pour l’éjaculation précoce car il faut beaucoup de contrôle de soi. S’entraîner de façon répétée et communiquer clairement avec sa partenaire peut aider à faciliter le processus.

Grâce à cette méthode, vous pourrez mieux comprendre votre corps et donc savoir comment tenir plus longtemps en lit.

3. Les exercices Kegel pour pour tenir plus longtemps au lit

exercice kegel homme

Les muscles de votre plancher pelvien se trouvent juste en dessous de votre prostate et de votre rectum et, comme les autres muscles, ils peuvent être renforcés par l’exercice. Les experts estiment que si les muscles du plancher pelvien sont trop faibles, il peut être plus difficile pour vous de retarder votre éjaculation.

Pour contracter les muscles de votre plancher pelvien, agissez comme si vous essayiez de vous empêcher d’uriner. Pour tonifier ces muscles, vous devez suivre les étapes suivantes :

  • Serrez les muscles du plancher pelvien – vous pouvez vous allonger ou vous asseoir si cela vous facilite la tâche.
  • Maintenez les muscles tendus pendant 5 secondes.
  • Détendez les muscles pendant 5 secondes.
  • Répétez l’exercice 10 fois d’affilés, 3 fois par jour.

Si vous souhaitez en savoir plus, lisez notre article complet sur l’exercice de Kegel homme.

4. Médicaments d'anesthésie

Les médicaments anesthésiants utilisent des ingrédients comme la lidocaïne et la prilocaïne, qui agissent en bloquant les signaux nerveux qui vous font ressentir du plaisir et de la douleur.

Ces médicaments se présentent généralement sous forme de crèmes ou de sprays. Lorsqu’ils sont appliqués sur votre pénis, vous aurez une sensibilité réduite et leur utilisation est approuvée en cas d’éjaculation précoce.

Les crèmes ou sprays anesthésiants doivent être appliqués sur le pénis 20 à 30 minutes avant le rapport sexuel. Comme le plaisir sexuel sera moins intense, vous pourrez retarder votre éjaculation.

Cette méthode présente toutefois quelques inconvénients, car le médicament peut également diminuer la sensibilité de votre partenaire.

Je déconseille cette solution pour savoir comment tenir plus longtemps au lit. En effet, cela va diminuer votre plaisir et celui de votre partenaire. De plus, elle ne soigne pas les causes de votre éjaculation rapide.

Cela peut donc être une solution à cour terme, mais à évitez sur le long terme.

5. Comment tenir plus longtemps au lit grâce au viagra ?

tenir plus longtemps viagra

Bien que le sildénafil (Viagra) soit généralement prescrit pour traiter les personnes qui ont des difficultés à avoir une érection forte, les recherches montrent qu’il peut également aider en cas d’éjaculation précoce.

Une étude réalisée en 2017 a montré que le Viagra était efficace pour retarder l’éjaculation et qu’il était plus efficace que la technique du stop and squeeze. À la fin de l’étude, 87 % des sujets utilisant le Viagra ont déclaré vouloir poursuivre ce traitement, contre 45 % des sujets utilisant la technique « stop and squeeze ».

Mais il s’agit d’une solution chimique qui peut être mauvaise pour votre corps sur le long terme.

Je vous recommande donc de vous concentrer dans un premier temps sur des méthodes 100% naturelles.

Comment j’ai réussi à vaincre l’éjaculation précoce ?

Si vous souhaitez aller plus loin, et connaître les meilleures méthodes pour tenir plus longtemps au lit, je vous conseille de suivre le même programme d’entrainement que moi.

En effet, les méthodes citées précédemment sont très populaires. Mais très peu d’hommes obtiennent des résultats satisfaisants.

Moi-même, j’avais constaté une légère amélioration sur le contrôle de l’éjaculation. Mais ce n’était pas suffisant.

Ce qui a vraiment mis fin à mon éjaculation précoce, c’est un programme d’entrainement complet clé en main.

Il s’agit de l’acteur pornographique n°1 en France qui révèle tous les secrets de tournages pour tenir plus longtemps.

J’avais déjà lu des dizaines d’articles sur le sujet, mais j’ai appris des techniques inédites que l’on trouve nulle part ailleurs.

Si vous êtes obsédé par la question « comment tenir plus longtemps au lit », je vous recommande de suivre le programme.

⚠️ Ce programme n’est pas une méthode miracle, il faut suivre un entrainement complet.
Il est donc réservé exclusivement aux hommes vraiment motivés pour tenir plus longtemps au lit.

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