comment muscler son penis

Comment muscler son pénis ? C’est une question que beaucoup d’hommes se posent, vous n’êtes donc pas le seul.

Vous voulez avoir plus confiance en votre vie sexuelle, au lieu d’être anxieux ? Vous voulez savoir que vous serez toujours en mesure de subvenir aux besoins sexuels de votre partenaire ? ET être prêt à relever le défi chaque fois que l’occasion se présente ?

Tout d’abord, le dysfonctionnement érectile est tout à fait normal. Et il est aussi tout à fait évitable.

Grâce à quelques pratiques simples et naturelles, votre pénis fonctionnera mieux que jamais. Sans pilules, potions ou pompes nécessaires.

Vous n’aurez plus besoin de trouver des excuses comme « Désolé, je crois que j’ai trop bu », « Je ne suis pas d’humeur ce soir », ou « Je suis venu aussi vite parce que tu avais l’air si sexy ».

Il est temps de renforcer votre pénis pour une meilleure sexualité, des érections plus fermes et une puissance légendaire et durable sous les draps.

Avant que j’aborde les solutions que vous pouvez commencer à utiliser aujourd’hui pour muscler votre pénis, vous vous demandez peut-être… est-ce possible ?

Absolument, oui, il est possible de renforcer votre pénis.

Selon votre constitution génétique, votre pénis est composé de 30 à 60 % de tissu musculaire lisse. Et tout comme les autres types de tissus musculaires, il peut croître (ou rétrécir) selon la façon dont vous l’utilisez.

Ce que vous devez arrêter de faire pour muscler votre pénis

renforcer penis

Une vie entière de mauvaise condition sexuelle a rendu les muscles de votre plancher pelvien (et donc vos érections) plus faibles qu’ils ne pourraient l’être.

Tout, des mauvaises habitudes de masturbation à la mauvaise communication dans les relations, en passant par le manque d’attention, la mauvaise alimentation et l’exercice, tue votre érection.

En modifiant simplement votre mode de vie, vous pouvez passer d’une érection molle à une érection plus longue (et plus forte) que jamais.

Alors pour savoir comment muscler son pénis, voyons ce qu’il faut éliminer dans votre vie.

1. Supprimer les facteurs de stress de votre vie

Lorsque des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress, circulent dans votre sang, votre libido chute comme une pierre, et il vous est beaucoup plus difficile d’être présent avec votre partenaire.

Le stress a également un effet négatif sur votre pression sanguine et crée de l’hypertension, ce qui affecte votre santé cardiovasculaire globale. Cela a un impact énorme sur la force et l’endurance de vos érections.

Vous voulez avoir une meilleure érection ? Voici la première étape : éliminez tous les facteurs de stress de votre vie sur lesquels vous avez un contrôle.

Bien sûr, la vie est faite de stress. Nous devons tous travailler et traverser des moments difficiles. Mais, que vous le voyiez ou non, vous choisissez activement d’accumuler des choses tout au long de la semaine, plutôt que de travailler intelligemment pour minimiser le stress que vous subissez.

2. Comment muscler son pénis ? Arrêtez le porno

arreter le porno

De nombreuses études ont montré qu’une utilisation excessive (ou même modérée) de la pornographie a un effet négatif sur votre force érectile et votre capacité à vous exciter avec votre partenaire.

Se masturber sur du porno entraîne littéralement votre pénis à ne répondre qu’à un stimulus numérique excessif. Vous perdez toute sensibilité à la nuance et aux plaisirs d’une intimité réaliste.

Comme nous le mentionnerons plus tard, cela crée également des attentes injustes en matière de performances sexuelles, ce qui provoque une anxiété qui conduit également à des problèmes d’érection.

Donc, si vous voulez vraiment renforcer votre pénis, arrêtez le porno, et au cours des prochaines semaines, vous verrez votre force érectile augmenter régulièrement.

3. Arrêtez la course à l'éjaculation

Nous allons réétudier la façon dont votre corps se rapporte aux orgasmes en nous concentrant sur l’endurance plutôt que sur la vitesse.

Je vais approfondir ce sujet vers la fin de l’article, mais il suffit de dire que si vous parvenez à dépasser la barre de cinq minutes alors (comme vous le découvrirez bientôt) ce sera le moyen le plus rapide de faire grandir et de renforcer votre pénis (et donc vos érections).

Comment muscler son pénis ? Les solutions mentales

Il existe différentes solutions psychologiques pour savoir comment muscler son pénis.

1. Identifier les pensées anxieuses

muscler sa verge

Écoutez votre dialogue interne lorsque vous commencez un rapport sexuel avec votre partenaire.

Est-ce que vos pensées bondissent vers « J’espère que je serai performant cette fois-ci » ou « Allez pénis, lève-toi ! » ?

Si c’est le cas, alors cette bataille interne n’aide pas votre petit bonhomme à passer à l’action. C’est un stress faux et totalement inutile, fabriqué par votre propre esprit.

Vous créez des attentes négatives pour ce qui va se passer, auxquelles votre corps réagit et qu’il transforme en réalité. En conséquence, vous risquez de ne plus réussir à bander.

Une autre façon d’y penser est que votre libido est comme un train de marchandises. En d’autres termes, elle doit prendre de l’élan. Il faut un certain temps à tout le monde pour être physiquement prêt à faire l’amour.

Laissez tomber le poids de la pression. Détendez-vous et soyez patient avec vous-même. Prenez votre temps pour les préliminaires. Laissez-vous aller et concentrez-vous sur les sensations que votre corps ressent.

De plus, « faire l’amour » n’est pas vraiment le but du sexe. Quand vous y pensez ainsi, vous pouvez avoir l’impression de monter sur une scène devant une foule de gens qui attendent d’être divertis. Le sexe doit être une exploration et une expression fluctuante, moment par moment, de votre passion et de votre intimité, et non un numéro de cirque avec des clients qui paient.

N’oubliez pas que le sexe est bien plus une question de sentiments et de plaisir qu’une question de spectacle.

Alors arrêtez de vous mettre la pression et vous arriverez naturellement à être un bon coup.

2. Communiquez avec votre partenaire

Si vous ressentez une certaine honte à ce sujet, il se peut que ce soit gênant la première fois que vous en parlez. Mais souffrir en silence ne vous aide ni l’un ni l’autre. Le cacher ne fait qu’ajouter à la pression mentale et aggrave encore votre situation.

En effet, de nombreuses femmes penseront que c’est parce que vous ne les trouvez pas attirantes. Tout ce qu’elles veulent, c’est vous soutenir et vous mettre à l’aise, elles préfèrent donc que vous soyez honnête.

Plus vite vous pourrez communiquer à ce sujet, mieux ce sera pour vous deux.

Le fait d’être vulnérable et honnête dans la communication avec votre partenaire supprime les obstacles à l’intimité et vous fait vous sentir radicalement plus sûr, plus connecté et plus attiré.

Ce type de conversation soulagera 90 % de l’anxiété de performance que vous ressentez, et vous permettra d’être plus dans l’instant et de sortir de votre tête.

3. Réalisez que le porno vous a induit en erreur

comment muscler le penis

Les gens sont généralement conscients du niveau de supercherie qui caractérise les grands films hollywoodiens (comme Transformers), mais ce que les gens ignorent souvent, c’est que le porno est tout aussi faux.

Ayant connu plusieurs personnes qui ont travaillé dans le porno (devant et derrière la caméra), je peux vous assurer que les hommes qui semblent ressembler à des étalons et qui apparaissent dans le porno ne fonctionnent pas comme ça dans la vraie vie.

Sur un vrai plateau de tournage porno, les artistes s’arrêtent et démarrent fréquemment et peuvent même monter plusieurs semaines de tournage en une seule scène.

Donc oui, il est tout à fait possible de durer plusieurs heures. Mais l’idée que vous puissiez faire l’amour pendant quatre heures d’affilée sans même faire de pauses temporaires tout au long du film ? C’est extrêmement irréaliste.

C’est tout à fait naturel de s’adoucir partiellement pendant l’acte sexuel. Ne pensez pas que parce que les mecs du porno (on dirait qu’ils) ne font pas de pauses, vous ne devriez pas en faire.

Par-dessus tout, n’oubliez pas de laisser tomber l’esprit de performance.

N’oubliez pas non plus… votre bouche et vos mains fonctionnent encore ! C’est le moment idéal pour passer à d’autres types de stimulation afin de vous donner une pause, de mélanger les plaisirs et d’augmenter votre excitation.

Les exercices physiques pour renforcer votre pénis

Grâce à ces différents exercices d’entrainements, vous saurez comment muscler son pénis.

1. Comment muscler son pénis avec les Kegels ?

exercice de kegel homme

Les exercices de Kegel (contracter les muscles qui arrêtent l’écoulement de l’urine – souvent appelés muscles du PC/pubococcygeus/plancher pelvien) sont un excellent moyen de commencer à rétablir le contact avec vos organes génitaux.

Nous sommes tellement déconnectés de notre sexualité et de notre pénis dans notre vie quotidienne que même quelques impulsions rapides peuvent nous rappeler que nous sommes des êtres sexuels.

Même si de simples exercices de kegel ne vous donneront pas un sixpack dans votre pantalon, ils constituent un excellent premier pas.

Essayez-les pendant quelques semaines à des niveaux de difficulté croissants (plus grand nombre de pulsations ou prises plus longues) et vous serez sur la voie d’une érection plus forte et plus ferme en un rien de temps.

Faire des kegels pendant l’acte sexuel est également un excellent moyen de retarder l’éjaculation et de contrôler l’excitation lorsque vous êtes trop excité. Lorsque vous vous sentez proche de l’orgasme, renoncez à la stimulation et serrez bien fort le muscle PC. Après avoir pris un moment, vous devriez être comme neuf et prêt à vous remettre au travail.

2. Masturbation sans porno

masturbation sans porno

Tout d’abord, pour commencer à vous reconnecter avec votre sexe, mettez-vous en forme sans utiliser de matériel pornographique.

Le porno est un stimulus externe qui vous fait sortir de votre corps et vous permet d’être un observateur. En supprimant le porno et en étant poussé à ressentir simplement les sensations, vous commencerez à vous resensibiliser à votre corps.

Ainsi, plus vous serez conscient de votre niveau d’excitation physique, plus vous aurez le contrôle de vos érections et de vos éjaculations avec votre partenaire.

3. Comment muscler son pénis : La technique du 9-5

C’est de loin le meilleur exercice pour renforcer votre pénis tout en améliorant votre endurance sexuelle jusqu’au niveau du maître. C’est l’amour-propre sous stéroïdes.

Masturbez-vous pour vous exciter (sans porno) et modifiez l’intensité de votre stimulation manuelle. De cette façon, vous pouvez maintenir votre excitation sexuelle entre 5 et 9, sur une échelle de 1 à 10.

Par souci de simplicité, disons qu’un 5 correspond à un état d’érection, mais que votre esprit s’est un peu calmé, et qu’un 9 correspond à un point de non-retour, mais que vous devez rester à une distance sûre pour pouvoir redescendre à un 5.

Vous voulez continuer ce schéma de montée et de descente entre 9 et 5 pendant au moins 20 minutes. Cela peut sembler beaucoup, mais je vous promets qu’une fois que vous aurez dépassé les cinq minutes, ce sera plus facile.

De plus, la façon dont vous vous exercez est la façon dont vous vous comportez. Plus vous pouvez tenir longtemps en vous masturbant, plus vous tiendrez longtemps avec une partenaire.

Soyez patient avec vous-même, et réalisez qu’à chaque série de 9-5 que vous faites, vous devenez plus conscient de votre arc d’excitation sexuelle, votre pénis devient plus fort, et vous gagnez plus de contrôle sur votre réponse éjaculatoire… tout cela vous permet d’être un meilleur amour avec une plus grande endurance sexuelle.

Vous constaterez même des résultats avec votre partenaire après seulement une ou deux séances.

4. Respiration profonde pour renforcer sa verge

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Si jamais vous devez accélérer votre éjaculation, contracter autant de vos principaux groupes musculaires que possible et retenez votre souffle. Si jamais vous voulez ralentir et allonger votre séance sexuelle, détendez vos muscles et respirez profondément dans votre ventre.

Une respiration superficielle et des muscles tendus sont les conséquences d’un manque de présence et d’une précipitation vers l’éjaculation. Rompez ces habitudes contre-productives en ralentissant et en introduisant plus de conscience dans votre sexualité.

L’un des moyens les plus rapides de contrôler votre excitation sexuelle croissante est la respiration profonde. Vérifiez consciemment votre corps, inspirez profondément dans votre ventre et détendez tous vos muscles tout en concentrant votre attention sur les différentes sensations que votre corps ressent.

Comment muscler son pénis ? La solution ultime

Vous souhaitez muscler votre pénis afin d’obtenir des érections fortes et longues ?

Sachez qu’il existe un programme d’entrainement clé en main. Tout ce que vous aurez à faire, c’est appliquer et suivre les exercices.

Si vous êtes disciplinés dans l’entrainement, vous arriverez forcément à renforcer votre pénis.

Ce programme a été créé par l’acteur porno n°1 en France. Autant vous dire qu’il sait maintenir une érection puissante pendant une longue durée.

Mais cela n’est pas arrivé par magie. C’est le résultat de différents exercices d’entrainements.

Il vous révèle les différentes méthodes et comment les appliquer correctement dans ce programme.

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